『あなたが気付いていない 塩分意識しなくても摂っています』😢

こんにちは

ヒーリング.エクスパート

マーテルです

私は 健康 80 不調 20

です

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昔むかし

食物繊維のことばかりを

考えて食事を

していたことがあります

いつも

購入する時に

食物繊維が豊富なのかを

選んでいました

そんな頃

『塩分』なんて

考えていなかった。。。

皆さんは

『塩分を控えてる?!」

と尋ねられると

『そんなに塩分はとってないよ!』

と返事していませんか?

でも

食材そのものに

塩分があることも

頭に入れて

私たちは

食事をしていたのでしょうか?

では

皆さんが本当に塩分を控えているか

検証してみましょう~

まず

あなたの食事は

自炊でしょうか?

それともインスタントや総菜?

あなたは

完成された商品の

成分や成分量の確認をして

いつも

購入していますか?

そして

その食材は

何処で育ったかを

考えていますか?

魚や海藻なら

何処で育ったか?

パンやハム・ウインナーなら

どんな物が配合されているのか?

など

基本となる素材に

既に配合されている成分が

その後に使用する

調味料と大きく関わり

そして

健康を良くも悪くも

振り分けていることに

今日から注目してゆきましょう

例えば

あなたの夕食が

焼き魚とお味噌汁

そして

お漬物が添えられていた場合

焼き魚にお醤油をかけますか?

お漬物にお醤油をかけますか?

そしてお味噌汁を

お替りしますか?

これらのおかずをひとつづつ

考えてゆくと

焼き魚の『魚』は海で育っています

『魚』の体内には

塩分が豊富に含有されている

ことになります

お漬物には

元々、塩を多く使い

日持ちができるように

発酵されています

お味噌汁には

出汁となるカツオ節や

昆布なども海で育ち

お味噌にも多の塩が

含有されています

この3

全てに塩分の含有量があるのに

その上にお醤油をかけたり 

白米にふりかけを使ったりする事で

益々

塩分が多くなると思いませんか?

そして

このような食生活を13

毎日毎日と続けることにより

どれだけの塩分が

身体に蓄えられているのか

考えることが必要ですね

完成された料理には

調味料ではなく

《香辛料》を使うことが

必要になります

《香辛料》とは

あなたの身の回りにあり

簡単に手に入るものは

《野菜》

特に香りのあるものです

乾燥されたスパイスなども

一般的です

この《香辛料》にも

それぞれの特徴があります

例えば

お漬物に生姜を添えると

塩分が体内に溜まりにくくなる

など

油の多い料理には

ターメリック(ウコン)

使うことで

体内に油を貯めることが

控えるられる

など

そのように考えることで

昔ながらの

料理法に納得できることが

たくさん現れませんか?

辛子には

ターメリック(ウコン)

含まれているので

焼売に使ったり

秋刀魚の油をサッパリ

させるために

大根おろしを使ったり

思い当たるところは

多くあると思いませんか?

食事をするにも

計算することで

身体を健康に保つことが

できるようになります

調味料よりも

香辛料を学ぶことが

あなたの健康を

守ることになるでしょう

そして

お塩にも岩塩 海塩 の2種類があります

海塩は

水分を吸収するので

体内には残りやすい

岩塩は

乾燥しているので

体内には残りにくい

このそれぞれの特徴も

併せて覚えておかれると

これからの

あなたの体調に合わせるた

健康管理ができるように

なるでしょう

完成されたレシピよりも

今日のあなたのレシピを

作ってくださいね🍳

今日もhappyでありますように🥰

🤗長文をお読みいただきありがとうぎざいました。

次回は

《塩分の摂りすぎで現れる症状》です

お楽しみに

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あなたの《膨満感》!防げますよ😽それには…ちょっとしたコツが🙌

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さて

春が終わり

初夏が始まろうとしていますね

初夏!

いや🤔夏と言えば。。。

ビール🍻ですよね💞

私は

ビール党ではありませんが😅

皆さんは

どんなアルコールが

お好みですか?

ビールと言えば🍺

炭酸ですよね

『炭酸』は

発酵食品(飲料)でもあります👨‍🏫

では

炭酸ジュースや

発砲酒も

同じように

発酵食品(飲料)となりますね😶

そして

発酵食品の代表としては

パン🍞

うどん🍜

ピザ🍕

などなど

いろいろ思い浮かびますね🤔

この『発酵』を

飲食することが

『膨満感』の大きな

要因ではないでしょうか?😱

だからと言って

食べてはいけない🙅‍♀️

と言っているわけでは

ありません🙆‍♂️

食べ方にもよりますが

早食いや

一気飲みなど

『発酵』された物に

含まれている

《空気・ガス》を

同時に飲み込むことに

注意を払うべきでしょう👋

では

どのようにすれば

良いのでしょうか?

私が

考案し

お伝えしていることは

例え

『発酵』されていない

食べ物や飲み物であっても

空気と一緒に飲み込まないことです👏

できれば

腹筋を使って

お腹を凹ませて

食べたり飲んだりすることで

体内に《空気・ガス》が

入りにくくなります

そして

《空気・ガス》が

溜まりにくくなります

併せて

お腹の膨らみも治るでしょう

一石二鳥ですね🤗

あと一つ🤗だけ

付け加えるなら…

お口の中の空気を

吐き出しながら

食べ物や飲み物を

口に入れることもオススメです😵

😅少し悩むかもしれませんが

チャレンジすると

楽ですよ

私もチャレンジしてから

数年経ちますが

ウエストは

サイズダウンしてます🤗

空気の張りも

心なしか減ってます⭐️

5月にも入りました!

ゴールデンウィークも

何処にも行けないなら。。。

どんなことにも

チャレンジしてみて

新しいあなたを

見つけてみましょう〜🥰

次回は

『あなたが気付いていない 塩分

意識しなくても摂っています』

お楽しみに〜

長文をお読み頂きありがとうございました🙇‍♂️

👍お知らせです

皆さんが毎日24 時間
寝ている時でも知らず知らずに
使ってしまう《手》


この《手》が身体と

どのように繋がっているのか🧐

探究と研究を続けた結論を
お伝えしてゆきたいと只今模索中です💦


少しづつでも💞

定期配信してみたいなぁ〜

なんて考えています🤗

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